Que alimentos tienen menos grasas

Si eres de los que se preocupa por su imagen o simplemente necesitas perder algunos kilos, este artículo te ayudará a ver qué alimentos debes tomar y cuales debes evitar.

Carnes y pescasdos

Ambas categorías son por lo general bajas en grasas y altas en proteínas.

Top 8 carnes y pescados

  • Pechuga de pollo
  • Bacalao
  • Bacon (no el tocino …)
  • Vieiras
  • Pavo
  • Atún
  • Jamón
  • Queso de soja
  • Queso cottage (o yogur o petit-suisse)

Verduras

Las verduras y los granos son alimentos ricos en activos para quemar grasa (vitaminas, minerales …) sin los cuales sería imposible la combustión.

Top 9 verduras

  • Alcachofa
  • Achicoria
  • Espárragos
  • Berenjenas
  • Zanahoria
  • Apio
  • Champiñones
  • Repollo
  • Judías verdes
  • Pimientos

Frutas

Todas las frutas(sobre todo los cítricos) son bajas en grasas y además ideales para perder peso.

Top 4 frutas

  • Clementina
  • Naranja
  • Pomelo
  • Limón

En cuanto a los grandes aliados a la hora de perder peso, piensa en la canela, la cúrcuma, el jengibre, la pimienta negra, el pimiento picante, el rábano picante y la mostaza: algunos contienen antioxidantes o capsaicina (un gran quemador de grasa). En general, se despiertan las enzimas que eliminan la grasa y aumentan el metabolismo en un 20% después de la comida. A pesar de que esto es temporal, vale la pena!

Por otra parte debes conocer los alimentos con más grasas para evitarlos en la medida de lo posible

Top 7 alimentos con grasa

  • Mayonesa
  • Todos los rebozados
  • Fritos
  • Chocolate
  • Flan
  • Helados
  • Postres en general

Aquí puedes encontrar más información sobre alimentos y aquí sobre alimentos que ayudan a quemar grasas:

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