Si eres de los que se preocupa por su imagen o simplemente necesitas perder algunos kilos, este artículo te ayudará a ver qué alimentos debes tomar y cuales debes evitar.
Carnes y pescasdos
Ambas categorías son por lo general bajas en grasas y altas en proteínas.
Top 8 carnes y pescados
- Pechuga de pollo
- Bacalao
- Bacon (no el tocino …)
- Vieiras
- Pavo
- Atún
- Jamón
- Queso de soja
- Queso cottage (o yogur o petit-suisse)
Verduras
Las verduras y los granos son alimentos ricos en activos para quemar grasa (vitaminas, minerales …) sin los cuales sería imposible la combustión.
Top 9 verduras
- Alcachofa
- Achicoria
- Espárragos
- Berenjenas
- Zanahoria
- Apio
- Champiñones
- Repollo
- Judías verdes
- Pimientos
Frutas
Todas las frutas(sobre todo los cítricos) son bajas en grasas y además ideales para perder peso.
Top 4 frutas
- Clementina
- Naranja
- Pomelo
- Limón
En cuanto a los grandes aliados a la hora de perder peso, piensa en la canela, la cúrcuma, el jengibre, la pimienta negra, el pimiento picante, el rábano picante y la mostaza: algunos contienen antioxidantes o capsaicina (un gran quemador de grasa). En general, se despiertan las enzimas que eliminan la grasa y aumentan el metabolismo en un 20% después de la comida. A pesar de que esto es temporal, vale la pena!
Por otra parte debes conocer los alimentos con más grasas para evitarlos en la medida de lo posible
Top 7 alimentos con grasa
- Mayonesa
- Todos los rebozados
- Fritos
- Chocolate
- Flan
- Helados
- Postres en general
Aquí puedes encontrar más información sobre alimentos y aquí sobre alimentos que ayudan a quemar grasas:
Espero que te haya gustado el artículo
